終於可以寫下最後一篇有關"母奶"的文章了^_^

(硬要放退奶後最想做的事，酒酒酒)

我也沒想到我退奶退的挺順利的

我花了16天的時間，胸部不會再脹痛可以不用擠奶囉!

所以這篇就來告訴大家我是用什麼方法退奶的~

而且我完全沒有遇到塞奶唷!! (大開心啊!!

首先~

一開始想要退奶的時候我先上網大概查了一下該怎麼退?

主要都是說

☑ 慢慢拉長擠奶時間以及不要全擠乾淨

要讓身體知道妳已經不需要這麼多奶量了

覺得看似簡單，但其實心裡很不安

因為長期有在擠奶的母乳媽媽應該知道

只要稍微延遲擠奶的時間，很容易胸部就脹痛了 (泣

可怕的是更容易遇到塞奶情形 (怕

因為真的很擔心退奶狀況不順利

所以我還是去請教了我的泌乳顧問

整個母奶人生都是找宣媽媽哺育顧問阿 (救世主

我就預約了一堂"健康離乳指導"!!!

希望讓我的退奶之路一切順利啊~

但~

我覺得母奶媽媽就是很矛盾...

當妳決心要退奶的時候，可能過了一天妳想法又改變了

又會想~要不要為自己的孩子再多堅持一下!

這種矛盾的心情，真的只有餵母奶的媽媽懂!

但因為我都預約了，就還是去了解看看吧~

宣媽媽哺育顧問的工作室在台北市東區

請不要照google地圖走，地址對但標地根本不是那兒阿~~~

它在東區的"阿波羅大廈"內哦!

宣媽媽哺育顧問

106台北市大安區忠孝東路四段222號9樓

因為我本來就有打算要寫退奶的文章

所以有請員工幫我拍幾張示意圖

不然我這篇會全文字可能沒人想看了...

當時是疫情期間

但是工作人員都全副武裝哦!

整個防疫措施做得很完善，可以放心的去按摩~

抵達後會先請你先脫掉上半身躺上美容床上

我真的覺得吼~

當媽媽的那一刻開始，對於坦胸露背已不再感到害羞了

應該說，當妳生產完哺育母奶的那一刻

妳的胸部就是任人看任人摸了(已習慣

接著哺育顧問會先了解一下平常的哺育狀況

例如寶貝們的喝奶量是多少?母奶的量?配方奶的量等等

也會了解一下媽咪想要退奶的原因~

那我也很直白的跟她說

其實我到現在都還很猶豫要不要退奶

因為想法真的一直在變

內心一直在拉扯

我想退奶的原因:

就是真的好累!

覺得一直固定時間，4小時擠一次奶，占據了我整個生活

帶來很多不便~

這種生活長期下來，心情也會越來越憂鬱

覺得我的人生好像只剩下"奶"

那我ㄧ直以來對母奶的想法都是"順其自然"

如果有一天我已經會為這件事感到不開心

那就可以準備停止了

我的哺育顧問了解了我的想法之後

就開始溫和的幫我按摩胸部

要摸看看才知道我平時擠奶的狀況需不需要做改善

很多人會問:會不會很害羞?很尷尬啊?

喔拜託!當媽之後就不會了

我直接這樣坦蕩蕩的給哺育顧問按摩還大聊天咧

原本我是很擔心按摩胸部會不會很痛

結果哺育顧問按摩的手法超級輕柔，超級舒服的!!

然後我的乳汁也開始仙女散花般的噴射了

超級多的乳汁狂噴 ( 內心有點不捨這樣浪費掉哈哈

噴到哺育顧問的防疫面罩全濕還要拿毛巾來擦拭耶哈哈

重點是!!我來工作室之前才剛在家擠完奶耶

而且我自認是擠的蠻乾淨的了

很納悶怎麼還有這麼多乳汁

哺育顧問說這些乳汁都是鬱積在深層處

當妳沒有定期去排除，就很容易因為飲食不當或是擠奶作息延遲而導致塞奶的情形

這樣回想~

的確~難怪有時候突然摸到有硬塊，可能就是飲食吃得比較油，水喝比較少，就比較容易遇到塞奶情形

所以有在擠母奶的媽咪很適合定期一個月來疏通乳腺排出深層的乳汁

才能避免反覆遇到塞奶的情形!!! ( 請筆記

而且整個按摩的過程舒服到像上了天堂般一樣

我都覺得比我去做全身按摩還舒服耶

而且胸部按摩完之後很明顯胸部不會沉沉的

摸起來是軟軟有彈性的

跟以往自己擠完奶的觸感非常不一樣!!!

超級神奇! 好像找回了懷孕前的胸部一樣! (讚嘆啊

接著就開始聽哺育顧問幫我規劃的擠奶作息

因為當時我的心態是覺得擠奶好累快要撐不下去了但又想再撐看看

所以哺育顧問幫我調整一套作息

倘若我想一想還是決定退奶

也可以銜接著退奶沒問題的!

好!

所以~以下~

我就把哺育顧問教我退奶的小撇步跟大家分享~

☑她先幫我調整為6小時擠奶一次(原本是四小時一次)

把擠奶時間拉長一點，就不會覺得我怎麼整天都在擠奶

例如

05:00-11:00-17:00-23:00(一天擠四次)

擠奶時間就照每個人方便擠奶的時間來規劃

那~長期在擠奶的一定知道我們只要稍微延誤擠奶時間

就很容易會脹痛或是遇到塞奶問題

從4小時延到6小時

這中間過程怎麼度過呢?

哺育顧問是教我可以用冰敷緩解

或是!!

中間安插一個"小擠"

何謂小擠?

現在6小時擠一次，這每一次都稱為"大擠"

就是我是認真花15分鐘擠奶排空

但從4小時延到6小時，中間有兩個小時

如果妳覺得脹的很不舒服很硬

可以先"小擠"一點出來

讓胸部稍微舒緩一下

一開始我也不知道我"小擠"，是要擠多少出來才對

主要就是先緩解胸部的不適

小擠的話，我大概兩邊就先擠共30ml出來

☑用冰敷或是"小擠"，就可以成功延長到6小時囉!

這種模式我大概持續了有一個禮拜

我覺得這種方式很不錯！

真的是比較輕鬆的擠奶了

這樣上班時間也只需要擠一次奶就好

我也是經過這次宣媽媽哺育顧問的指導才知道有“小擠“這個方法

就比較好延長時間

但也因為學會了“小擠“這個方式

我開始偷吃步

我又從六小時擠奶變成“佛系擠奶“ 

也就是我不讓自己被時間綁住 (過太爽

擠奶變的很隨心所欲

我看好今天的行程

有時間我就大擠排空

沒時間我就小擠一下，讓胸部不要脹痛就好

我的時間突然變得很彈性，我不用擔心擠奶時間到要擠奶

不再是奶來控制我!

是我在控制奶什麼時候再擠!

(但佛系擠奶法前提是，你對奶量無追求，有就擠沒有就算了)

也就是這樣的佛系擠奶法，我的身體已經知道我不需要這麼多乳汁了

漸漸的我發現我擠奶時間可以延長到8小時再擠也沒問題

於是我就想順其自然的

退!奶!吧!

(對!就是這麼突然!之前不知道在掙扎啥-_-)

那我們現在就來講"退奶"

大家如果想要保持胸部的彈性，回到少女般的雪乳

請不要吃退奶藥跟打退奶針

我們採用自然退奶法，讓身體知道我們不在需要供給母乳了

☑計畫延長擠奶時間:

大部分的人應該都是4小時擠一次

開始要退奶了

我們可以從4小時延長到6小時8小時12小時24小時直到不需要再擠了

假設原本4小時擠一次的時間是:

08:00-12:00-16:00-20:00-00:00-04:00(一天六次)

延長6小時擠一次變成:

08:00-14:00-20:00-02:00(一天四次)

從四小時延到六小時，要持續2-3天

不要以為每過一天就可以延到6延到8什麼的喔

這樣太快了!身體還沒察覺到你不需要啊!

從每一次的延長時間都要持續2-3天，因為要邊觀察狀態

如果在這2-3天摸到硬塊，遇到塞奶

還是得先處理塞奶，把硬塊排除，再繼續往下走

( 要怎麼延長時間避免塞奶就參考我上面的方法 )

一切順利後，再往後延~

從六小時延到八小時:

08:00-16:00-00:00(一天三次)

這時候一天變三次擠奶你就會覺得很爽了!

輕鬆太多太多了~

一樣要持續2-3天，順利後再往後延長時間哦!

從八小時延到12小時:

08:00-20:00(一天兩次)

如果你進行到這邊都很順利的話

恭喜!你快成功了!奶量逐漸減少中!

我自己的經驗

12小時擠一次我花了5天才再延到24小時擠一次

其實一天擠兩次已經輕鬆超級多了

我就也沒有很急著要趕快進階到24小時一次

之後24小時擠一次呢~

你就挑一個感覺有漲的時間給它排空

那什麼時候才能完全不擠呢?

當你胸部摸起來都軟軟的，沒有沉甸甸的感覺就可以不用擠囉

如果你完全不擠了之後，有幾天感覺胸部又有點沉沉的

趁洗澡的時候稍微擠一下，排空到摸起來是舒適的就好~

那除了延長擠奶時間以外

☑還要搭配"逐步減量"

要讓身體知道你不需要那麼多乳汁，所以每次擠奶不要擠乾淨!

假設你原本擠奶的奶量有150ml

要退奶了，那你就不要擠到150ml

從原本的150ml降到120ml我就停止，不要再擠了

搭配上面提到的延長時間同步進行

六小時擠一次

08:00-14:00-20:00-02:00

我都擠120ml就好，維持2-3天

狀況好，我再往8小時去

08:00-16:00-00:00

奶量再往下降，這次我擠90ml就停止，一樣維持2-3天

以此類推

☑延長擠奶時間+逐步減量是要同步進行的哦!

我自己是覺得要一直看奶量也不方便看

所以我教大家用時間去控制擠奶的量

例如我原本每次擠奶都花15分鐘擠奶

那我可以2-3天是用15分鐘擠奶，4-6天我變成10分鐘擠奶

你的擠奶時間下降了，自然而然擠出來的量也會變少

但這時候很容易遇到"捨不得"這個現象

因為你原本擠15分鐘，現在改成只擠10分鐘

但10分鐘了你看到電動吸乳器你的乳汁還在噴射

你會捨不得停止

(畢竟以前擠奶是粒粒皆辛苦啊)

但既然要退奶了，就要收起這個捨不得的心態

斷!捨!離!吧!

時間一到!就按掉關閉鍵!

咱們下次擠奶見(bye

以上~就是我退奶的方法及小撇步~

花了16天退奶成功!

也完全沒遇到硬塊跟塞奶!

我覺得其中一個很大的原因是

我有去宣媽媽哺育顧問做排除深層乳汁的按摩課程

因為在還沒按摩之前，稍微延長到時間就摸到硬塊了

但按摩完，我從四小時循序漸進的一直延

花了16天在延長時間

完全沒有遇到硬塊跟塞奶!

所以代表深層乳汁沒有排出的話，退奶之路可能就沒那麼順利哦!

以上就是我退奶的方式跟過程

提供給大家參考看看

那最後~既然這是最後一篇有關"奶"的文章了

我就順便把我在用的胸部保養跟大家分享

這瓶叫生命之樹寶貝舒敷膏

在宣媽媽哺育顧問的時候她有用這個幫我按摩

這可以擦乳頭，親餵寶寶含到都沒有問題哦

無色無味都是天然植物精華

用途很廣!

除了媽媽可以用來按摩胸部，寶寶親餵造成乳頭的不適，也可以抹上緩解

因為是天然有機的產品

所以寶寶也可以使用哦!

再來另外一樣是

瓊崖海棠香氛精華油

這瓶我覺得是可以舒緩擠奶的疲勞感

因為它的香氣很舒服

很像在外面做spa的味道

現在退奶後我就拿來擦脖子肚子大腿

就是比較有紋路的地方

這瓶在孕期就可以使用囉!

可以當做孕期保養油

擠奶這一路雖然我才堅持了4個多月

但也算透徹了解"母奶媽媽"的辛苦及喜悅

辛苦的是擠母奶會被時間給綁架

失去了很多自由自在

辛苦的是胸部被頻繁的擠壓

失去了彈性和美觀

還有很多的辛苦是母奶媽媽才能理解的

相對的

有一些喜悅也只有母奶媽媽能體會的

看到寶寶在吸吮母奶的幸福模樣

這是媽媽跟孩子的連結

這樣的親密接觸是爸爸無法體會的

當孩子生病時

你會突然覺得自己的母奶很有用

可以馬上給孩子最棒的抗體

每一件事情都有好的一面辛苦的一面

媽媽要適時的檢視自己的狀態和心情

育兒之路很長妳是寶貝的貼身照顧者

要用愉快的心情來照顧孩子

因為孩子絕對能感受到妳的情緒

有一些媽媽會被母奶思想給綁架

覺得好像不給母奶就是不夠愛小孩

其實妳只是換一種方式愛妳的孩子而已

退奶後妳有更多的時間來陪伴孩子

妳終於有時間可以跟她玩跟她互動

妳終於有時間可以去採購孩子的生活用品

所以~退奶的媽媽千萬不要愧疚孩子

因為妳有更多的時間來愛她!

 

ok~看完這篇的媽媽們~

如果妳們還決定堅持餵母奶，那妳們加油哦!

我先來去喝一杯了(跳要旋轉離開