從一開始對母奶沒有特別想法的我
也沒想過會這樣開起我的母奶人生
從不懂到慢慢學習到現在有一些經驗了
覺得可以跟大家分享"我是一隻牛"的心路歷程了哈哈
每次在ig限時動態分享我的生活
只要是母奶系列的都會獲得很多共鳴
很多是產前準備生產的孕媽咪
對未知的母奶人生有很多疑問需要解答
也很多是餵過母奶的媽咪心有戚戚焉的跟我分享她的經歷
所以我來統整一篇關於母奶的Q&A給大家做參考
◩ 產前有做任何哺餵母奶的準備嗎?
沒有。
就如同開頭我所說的，我對母奶沒有任何想法。
我沒有一定要哺餵母乳的想法
也沒有死都不要餵母乳的想法
我一切就想順其自然~
有奶我就餵，沒奶就喝配方奶
我覺得很多還沒生產的孕媽咪會跟我有一樣的想法
就是:我會有母奶可以餵嗎?我怕我沒有奶水可以餵。
其實，每個人一定都有奶水，多或少而已。
除非你在一生產完就跟醫生說要打退奶針，那當然就不會有乳汁。
雖然我在產前沒有要哺餵母乳的心
但我都有先大概看過一些哺餵母乳的影片增加一些知識哦!
像我就很推薦大家看Sunny老師的影片，關於哺乳方面她講得很仔細!
YouTube- Sunny Huang - IBCLC
但我必須說，在自己還沒經歷這一切的時後
看這些母奶資訊是"有看沒有懂"
要等到自己開始經歷時，再回頭去看才能透徹了解內容
但我覺得可以先了解個大概，才不會突然要擠母奶時會很沒有頭緒
很多人產前2.3個月就會開始吃卵磷脂了
開始為哺餵母乳做準備
我自己是產前一個禮拜才準備了卵磷脂
是為了避免產後有塞奶的情形
我當時買的是孕哺兒卵磷脂
孕哺兒這個牌子的卵磷脂是我上網查過最多媽咪推薦的
而且大家都說好吃!是粉狀也不像在吞藥!
孕哺兒 菁鑽卵磷脂(添加燕窩)
因為奶水的油脂較高
而卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用
產後最早分泌的乳汁叫初乳，初乳非常濃稠
而補充卵磷脂就可以降低初乳的黏稠性，在哺乳的過程中就比較容易排出來
我自己在產後都有認真吃
一天大概吃1~2包，味道超級喜歡的!是草莓牛奶的味道!
這樣一包就有2400毫克
產後哺乳期會建議一天吃到2400毫克
可以在飯前或飯後補充，又或是在擠奶前一小時補充
我覺得孕哺兒的卵磷脂真的顛覆我對保健食品的印象
因為真的很好吃!!
而且是粉狀的不像在吞藥，還有添加金絲燕燕窩，也可以養顏美容哦!
我在坐月子期間有去給泌乳師按過一堂課
那時候泌乳師就直接問我是不是有在吃卵磷脂
因為乳汁已經不是濃稠很難擠的那種
而是水水的很好排出的乳汁
所以我覺得吃卵磷脂是真的很有效的!
一盒有60包
我大概一個多月會吃完一盒
建議大家在婦幼展直接大量買起來比較划算
或是去婦幼商店一次買多盒還會送東西
◩產後多久有奶?
我在剖腹產產後第二天
護理師就來壓我的乳房，就有乳汁冒出來
就被護理師叫去親餵了
就開始巡迴播放了這首黃明志的"我是ㄧ隻牛"...
因為疫情的關係，親餵都要走去嬰兒室
所以我一天去五次
在產後傷口還沒復原之下推著輪椅也要去
你就知道母愛多偉大
不是說對母奶沒要求?還這麼勤著去餵母奶...
其實有一個原因是....
你知道有乳汁之後，不排出來就是會塞奶，然後嚴重變石頭奶嗎
聽說變成石頭奶要按摩胸部超級痛的!
所以為了避免自己遇到嚴重塞奶的情況
必須選擇親餵或是手擠奶，來排空乳汁
其實也是這時候跟寶貝的親密接觸
開始讓我喜歡上哺餵母奶的!
◩親餵
第一次當媽媽什麼都不懂，也不用擔心哦!
這些你在醫院.診所生產時，護理師都會指導妳的!
在醫院親餵時，護理師都會幫忙看一下寶寶含乳有沒有含對
而到月子中心時，則是會教妳很多種親餵的姿勢
每一種姿勢都可以學著做做看，就可以慢慢找到自己覺得最舒適的姿勢哦!
我在月子中心時幾乎都是搖籃式餵法
回到家之後常常半夜才親餵，所以最喜歡側躺餵
而我是雙胞胎媽咪，雙寶一起餵的次數大概...5次吧哈哈
通常一起餵都需要另外一個人手幫忙喬位置跟姿勢
我記得我大概都撐不到5分鐘位置就跑掉就放棄了哈哈哈
要同時控制兩個嫩嬰有點難阿
但還是解鎖了!
一次親餵兩個寶，也不是一般人能經歷的事阿!!
◩必學手擠奶
生產完在醫院從白天到晚上總共親餵五次，最後一次落在00:00
3-4小時就必須排空一次乳汁
所以半夜不親餵的情況下也要起床手擠奶!!
原本真的很抗拒手擠奶這件事
因為在剛生產完胸部很脹乳汁很稠的情況下
手擠奶都蠻痛的!
除了手勢很不熟悉之外，因為懷孕引起的腕隧道症候群也尚未痊癒
手指頭很僵硬無法做手擠奶的動作
所以當時手擠奶都是老公幫忙一起完成的
我曾經在我貼文提起過
雖說母奶是媽媽才能完成的事
但老公可以在一旁跟著學習一起輔助，是一件很棒的事!
除了是ㄧ種陪伴，也一起面對關卡，一起破關，一起為寶寶努力的感覺!
所以母奶不是只有媽媽的事
孩子的爸也可以幫忙很多哦!
再來~為什麼說是必學呢?
只要你學會了手擠奶的技巧，往後如果遇到忘記帶擠乳器出門
或是有摸到硬塊有塞奶的情形時
手擠奶是很有幫助的喔!
簡單說一下手擠奶的方式
這是從宣媽媽哺育顧問得到的資訊
或是也可以參考Sunny老師的影片教學
當時手擠奶跟著老公我們都一起喊"壓.擠.放"
照著這個tepo慢慢熟悉手擠奶的手勢跟頻率
慢慢的從幾cc一滴一滴慢慢接
(珍貴的初乳一定要拍照留念一下)
之後慢慢開始有噴射狀乳汁
會亂噴一通.噴到臉.不小心吃到之類的哈哈哈
開始可以用奶瓶接乳汁
慢慢的有這樣的成就感
這些過程跟老公都成為了一個很棒的回憶
所以! 畫重點! 可以跟老公一起學手擠奶哦!
◩何時開始使用電動吸乳器
我回頭看相簿照片記錄才發現產後第七天就開始用電動吸乳器了
主要就是手擠奶可以擠到30cc或是有很多噴射狀乳汁
就可以開始嘗試用電動吸乳器囉!
電動吸乳器的使用心得我打過兩篇，就不在贅述了~
有興趣的可以再參閱一下
▹育兒好物◃母乳媽媽解放雙手的救星-MOOIMOM 沐伊 免手持電動吸乳器
◩有追奶量嗎?
我對母奶很隨緣
所以我也沒有認真想要追奶量，就想順其自然沒有壓力~
但是
but
往往給你壓力的不是自己，是別人!
也許你的公公婆婆或是自己的爸爸媽媽又或是自己的老公
會希望妳母奶多一點給孩子喝
所以會開始燉煮一些發奶的食物給妳吃
就好比...我家的瑞情媽(我媽媽)
她會希望我乳汁多一點，所以她自己去中藥行抓帖子熬茶給我喝
媽媽的心意當然是不能浪費所以我是有喝
但妳說有沒有效果，我個人是覺得還好
另外一個是孕哺兒的哺多多
這是我朋友給我試喝看看的
要如何提升奶量?睡眠充足.心情好.水分足夠這三大要點很重要!
大家都知道湯湯水水要喝很多可以衝奶量
但往往出了月子東西後，根本沒時間準備湯品飲品
所以我很推薦可以直接喝這種直接沖泡的媽媽茶飲品
比起我媽媽要去中藥行抓帖子，要煮要熬多費時啊
孕哺兒哺多多是中藥的茶飲
原料有葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子
用量就是五湯匙配一杯溫水
直接溫水沖開不需攪拌不需搖
即可飲用!
我覺得超級方便的!
基本上它已經是10倍濃縮的顆粒
所以五湯匙就夠了，但想喝濃一點味道也可以多加幾匙是沒問題的
喝起來的味道不是苦苦的中藥味哦!
甘甜甘甜的味道，我覺得就是比水更有味道而已~
所以水喝膩了，就多喝哺多多也可以!
可以選在擠奶前的半小時飲用，或是邊擠邊喝也不錯!
我推薦的卵磷脂跟哺多多都是同一個牌子-孕哺兒
有人稱之為-擠奶雙寶
哺多多-增加奶量
卵磷脂-預防塞奶
之前聽朋友說，卵磷脂也可以追奶
其實~卵磷脂是不會增加奶量，但是因為你把濃稠的乳汁給分解了
乳汁變得很好排出，所以你就會覺得好像奶量變多了!
◩母奶的保存期限&使用方式
醫院是教我333原則
室溫可以放三小時.冷藏可以放三天.冷凍庫可以放三個月
但現在其實也有555原則
室溫可以放五小時.冷藏可以放五天.冷凍庫可以放五個月
兩個都可以
如果想要最新鮮的，就還是333原則就好
但通常奶量不多的，直接333一下就喝完了啦
我根本沒有多到要冰到冷凍庫的...
而外出擠奶的話，就會準備冰寶跟保冷袋
有人會問這樣分袋裝的母奶可以混嗎?
基本上只要你冰進冷藏後的母奶溫度已經是一樣的，就可以混在一起沒問題
但不要把剛擠出來的母奶馬上就跟冰在冰箱的母奶一起混
然後溫母奶的溫度不需要太燙太熱
會把母奶的營養價值給破壞掉
基本上喝涼的都可以!
我知道餵母奶的媽媽
即便像我這種這麼順其自然態度的媽媽
也會不小心被奶量給影響到心情
有些媽媽會因為追不到孩子喝的奶量而沮喪
而我則是覺得花那麼多時間在擠奶
結果獲得的奶量根本不符合我的時間效益
也會覺得到底那麼累幹什麼....
但我那天去給宣媽媽哺育顧問按摩通乳腺
她提到一個很棒的觀念，我覺得可以分享給大家~
不論你的奶量是多或少，即便你只有10cc的母奶，但那些都是奶粉沒有的抗體阿!
所以我們要有一個觀念
母奶不見得是要給寶寶吃飽的，是吃它的營養價值!
所以當奶量下降的媽咪，有這樣的觀念後，是不是就比較安慰了呢~
◩我自己擠奶的方式
當妳覺得胸部不是軟軟的，而是脹脹硬硬的
請先不要直接用電動吸乳器
先幫自己的乳房按摩
按摩的手勢其實妳們上網查應該也很多資訊
但我個人覺得不用特別使用什麼按摩手勢
妳只要身體向前傾，雙手捧著乳房晃動一下
這就是最簡單的按摩方式了!
先把乳房裡的乳汁甩鬆
接著!重點來了!
在使用電動吸乳器"前"，先手擠奶開通乳腺
這樣做的原因是不要讓電動吸乳器先"空吸乳頭"，這樣容易造成乳頭不舒服
電動吸乳器的時間看妳們要多久
我自己原本是30分鐘，但現在有下修，大概15~20分鐘
因為基本上不需要吸太久，因為乳汁是一直都有的
吸太久容易造成乳暈乳頭不舒服
然後再來
只要我是有時間擠奶的
我使用完電動吸乳器完畢後一定會再手擠奶排空
因為電動吸乳器一直在吸前端乳腺的乳汁
乳房後端需要靠手擠奶來排空
也就是不要過度依賴電動吸乳器哦!
長期一直沒有排乾淨，飲食也吃比較油膩的時候
就很容易造成塞奶!!
我自己的經驗是
也許電動吸乳器的量有120cc，我再繼續手擠奶可能會再多10-20cc甚至40!!
◩遇到塞奶該如何處置?
必吃卵磷脂!
必學手擠奶!
親餵更棒棒!
目前母奶餵養已經3.5個月了(一半母奶一半配方奶)
遇到塞奶的情形大概三次而已
而且都是摸到乳房上方有硬塊
通常我當天就可以把硬塊消除了
發現有硬塊的時候我會提高卵磷脂的量
本來我一天早晚兩包
遇到塞奶我會吃3~4包
可以提高吃到4800~7200毫克的量
我不能說單靠吃卵磷脂就會解決塞奶硬塊
但是它會降低乳汁的黏稠性
後續再搭配手擠奶或是寶寶親餵
很快就可以疏通乳腺管囉!
而且對於不忌口的我，平時可能吃得比較油膩，就一定要補充卵磷脂!
而解決塞奶最快速的方法就是直接親餵
網路都說讓寶寶的下巴頂著硬塊直接吸吮
硬塊很快就會消失
但是我每次硬塊都在乳房的上方阿....
所以親餵的時候，寶寶在底下吸，媽媽也要邊按摩硬塊處
我這邊說的按摩，不是要很用力往下按壓
是輕輕的劃圈或是手指頭彈一下彈一下就好
你會慢慢發現硬塊越來越小，甚至完全消失了!!!
而手擠奶如何消除硬塊?
身體向前傾，把摸到的硬塊抓起來，晃一晃
也是要把乳房給甩鬆
接著手擠奶的方式，可以先擠靠近乳暈的地方
因為那邊是粗大乳管，如果那邊就塞住了，後面較細的乳腺管當然就出不來了呀
不要一直按壓硬塊的地方，不能硬推
很容易會受傷
反而是要把硬塊前面的乳腺給排空，後面的硬塊就出的來了
按摩-乳房晃一晃-手擠奶
一直持續輪迴著做
硬塊會越來越小塊
如果當天無法排除
隔天一樣卵磷脂加量吃+大量喝水
基本上都可以解決塞奶情況的
最怕的就是你不去解決，塞奶一直放著是不會自己好的，反而會越來越嚴重哦!
遇到嚴重塞奶，也可以去尋求專業協助
像我都是去找宣媽媽哺育顧問
在那邊上過一次課程後，她們後續都還會一直關心你的擠奶狀況哦
◩打算擠母奶多久?
擠母奶真的好累
從妳開始當乳牛媽媽的時候
就失去了自由，因為會被母奶給綁架了
3-4小時的頻率擠奶
不懂的人以為:阿不就是3-4小時去擠一下奶而已，還好吧?
擠一次奶大概花30分鐘，擠完還要洗一堆瓶瓶罐罐
餵奶+拍嗝也至少花30分鐘
換尿布洗澡洗衣服做家事，兩小時又過去了
等妳覺得可以喘口氣時....又快到了擠奶時間....(眼神死)
日復一日，天天這樣重複的日子
真的是每天被奶追著跑
身體的勞累是一回事
母奶媽媽的心情也很容易受到影響
奶量啦或是塞奶啦或是遇到寶貝厭奶期
還有母奶打翻也是超厭世的!!!
種種因素都會讓妳很想放棄
但說要放棄又不是那麼容易
因為妳又會想~~我好像還可以再撐下去!
想為孩子再努力一下...等等
每一次想放棄，每一次卻又選擇堅持下去，這就是"媽媽"呀!
目前我打算至少撐到寶寶6個月
0-6個月寶寶身體還不會自行產生抗體
所以我覺得我現在能給的就盡量給
6個月之後的寶寶也開始吃副食品了
可以開始補充其他營養素
到時候應該就不會對母奶這麼糾結了吧
說了這麼多的母奶心酸史
其實正向回饋也是很多的
母奶屬於媽媽跟孩子的連結
尤其親餵時，你感受到的那種親密感，是爸爸永遠感受不到的
我永遠都記得第一次親餵的感受
當時我抱到哥哥，一種好陌生的感覺
但他靠在妳懷裡，急著要喝奶的模樣，覺得被需要的感覺是這麼好的~
一直到現在親餵完看到他們的模樣是滿足的幸福的表情
就又覺得餵母奶很值得
這個時期過了就沒了，好好享受這個階段的親密連結吧~
當然~其實喝什麼奶都好~
媽媽的愛並不是用喝什麼奶去衡量
總是想給孩子最好的，那就是媽媽的心意
如果母奶餵養會讓媽媽心情不好或是什麼事情都無法做好
那不如喝配方奶可以給孩子更多陪伴的時間跟心力去照顧孩子
我也不曾後悔走上母奶這條路
因為這成為了我人生中一個很特別的回憶
我也有更多的心得分想可以跟朋友又或是網友媽媽聊聊天
希望這篇有能幫助到需要的人~
而我，也算是給自己一個記錄!成功解鎖母奶人生啦~
-最後貼心附上我推薦的連結-
以上都是我個人經驗，當然也有詢問過專業泌乳顧問
另外強力推薦母奶媽媽必吃的卵磷脂
